تحضير هذه المشروبات في المنزل سهل وصحي أكثر بكثير من شرائها من الأماكن المتخصصة.
هذا الفطور اللذيذ هو في الحقيقة عبارة عن 54% سكر.
معظم المأكولات الجاهزة تحتوي على السكر بكميات كبيرة، حتى الطعام المالح ليس فقط الحلويات.
إعلان
يُعتبر الفشار العادي صحيًا بشكل عام حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ولكن كل هذا يتغير بمجرد إضافة النكهات من قبل الشركات المصنعة.
الماء المدعم بالفيتامينات هو ماء بالسكر أكثر مما هو ماء بالفيتامين.
رغم حجمها الصغير واعتبارها طعامًا صحيًّا، فإن الحصة الواحدة من اللبن خالي الدسم تحتوي على 26 غرام من السكر.
إعلان
حتى الخبز يحتوي على السكر المضاف! لذلك عليك دائمًا التأكد من المعلومات الغذائية لكل شيء تأكله.
حتى العصائر الطبيعية التي تُصنع في المنزل تحتوي على مستويات عالية من السكر. لذلك يُفضّل أكل الفواكه كاملة دون عصرها.
الجميع يعتقد أن ألواح البروتين صحية ومفيدة لأن البروتين يساعد على فقدان الوزن، لكن ما هو غير معروف أن الكثير من هذه الألواح تحتوي على كميات من السكر المضاف تساوي ألواح الحلوى.
إعلان
الكثير منا يستبدل المشروبات الغازية بالشاي المثلج ظنًّا منهم أنه الخيار الصحي. ولكن الخياران متشابهان!
البسكويت الدايجستيف يحتوي على ألياف وفيتامينات أكثر من البسكويت العادي لكنه يحتوي على كميات مماثلة من السكر.
رغم أنها تُسوّق كفطور صحي، إلا أن حصة واحدة (30 غرام) من رقائق الذرة تحتوي على 12 غرام سكر، النصف تقريبًا.
إعلان
أحد المواد الحافظة في الأطعمة المعلبة هو الملح، لذلك لحفظ الطعام تُستخدم كميات كبيرة من الملح ويُضاف عليها كميات من السكر لإخفاء الطعم المالح.
الجميع يعرف أن الكولا تحتوي على السكر لكن لا يعرفون الكمية. فحصة واحدة 330 مليلتر من الكولا تحتوي على 35 غرام من السكر.
معظم الصلصات تحتوي على السكر، كالكاتشاب والبربكيو.
شارك نتيجتك: